Menikmati hubungan seksual yang berkualitas dan tahan lama merupakan dambaan setiap pasangan. Namun, faktanya, banyak pasangan yang mengalami kendala dalam mencapai hal tersebut. Salah satu kendala yang umum dihadapi adalah durasi seks yang singkat.

ads

Bagi Anda yang ingin meningkatkan durasi seks dan mencapai kepuasan yang lebih maksimal, berikut beberapa tips yang bisa dicoba:

1. Komunikasi yang Terbuka dan Jujur

Komunikasi merupakan kunci utama dalam setiap hubungan, termasuk dalam hal hubungan seksual. Bicarakan secara terbuka dan jujur dengan pasangan tentang keinginan dan kebutuhan Anda dalam hal seks. Hal ini akan membantu Anda untuk memahami satu sama lain dan menemukan solusi yang tepat untuk meningkatkan durasi seks.

2. Foreplay yang Cukup

Foreplay atau pemanasan sebelum penetrasi merupakan hal yang sangat penting untuk meningkatkan gairah dan lubrikasi pada wanita. Luangkan waktu yang cukup untuk foreplay dan eksplorasi berbagai teknik yang disukai Anda dan pasangan.

3. Teknik Stop-Start

Teknik stop-start atau berhenti-mulai saat penetrasi dapat membantu Anda untuk menunda ejakulasi dan meningkatkan durasi seks. Saat Anda merasa hampir mencapai ejakulasi, berhentilah penetrasi dan alihkan perhatian Anda ke bagian lain tubuh pasangan. Tunggulah beberapa saat hingga sensasi ejakulasi mereda, kemudian lanjutkan penetrasi.

4. Olahraga Kegel

Olahraga Kegel dapat membantu memperkuat otot-otot dasar panggul yang berperan penting dalam ereksi dan kontrol ejakulasi. Lakukan latihan Kegel secara rutin selama beberapa menit setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi kesehatan seksual Anda. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan seksual, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak.

6. Hindari Stres

Stres dapat memengaruhi produksi hormon testosteron dan libido, yang pada akhirnya dapat menyebabkan ejakulasi dini. Kelola stres dengan baik melalui berbagai cara, seperti olahraga, yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang-tercinta.

7. Konsultasi dengan Dokter

Jika Anda telah mencoba berbagai tips di atas namun masih mengalami kesulitan dalam meningkatkan durasi seks, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda untuk mencari penyebab masalahnya dan memberikan solusi yang tepat.

Penting untuk diingat bahwa setiap pasangan memiliki kebutuhan dan preferensi yang berbeda. Yang terpenting adalah Anda dan pasangan saling terbuka dan jujur dalam berkomunikasi untuk menemukan solusi yang terbaik untuk meningkatkan durasi seks dan mencapai kepuasan yang maksimal.