Serang – Seringkali kesibukan di pagi hari membuat banyak orang melewatkan sarapan. Padahal, sarapan merupakan bagian penting dari pola makan sehat yang memberikan energi dan nutrisi untuk memulai hari dengan optimal.

ads

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk sarapan adalah antara 1 hingga 2 jam setelah bangun tidur. Hal ini karena tubuh membutuhkan energi setelah berpuasa selama 6-8 jam saat tidur. Pada waktu tersebut, kadar gula darah dalam tubuh sudah mulai turun dan tubuh siap untuk menerima asupan makanan.

Manfaat Sarapan Tepat Waktu:

• Meningkatkan Energi dan Konsentrasi: Sarapan menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang pagi. Hal ini dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi di sekolah atau tempat kerja.
• Menjaga Berat Badan: Sarapan dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan di siang hari. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan ideal.
• Meningkatkan Kesehatan: Sarapan yang sehat dan bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tips Sarapan Sehat:

• Pilihlah makanan kaya serat dan protein: Serat dan protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
• Hindari makanan tinggi gula dan lemak: Makanan tinggi gula dan lemak dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis, membuat Anda lelah dan lesu.
• Siapkan sarapan dari malam sebelumnya: Hemat waktu di pagi hari dan pastikan Anda tidak melewatkan sarapan.
• Bawa sarapan jika tidak punya waktu di rumah: Banyak pilihan sarapan praktis, seperti yogurt, buah, kacang-kacangan, atau roti gandum utuh.

Waktu terbaik untuk sarapan adalah waktu yang paling sesuai dengan Anda , Yang terpenting, jangan lewatkan sarapan dan pilih makanan yang sehat dan bergizi.