Waspada! Konsumsi Kopi Berlebihan Bisa Timbulkan Efek Samping, Ini Batas Aman dan Tips Minum Sehat

Serang – Kopi, minuman favorit banyak orang, terkenal dengan efeknya yang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Namun, di balik manfaatnya, muncul pertanyaan mengenai efek samping minum kopi setiap hari.

Terlalu banyak minum kopi, terutama yang mengandung kafein tinggi, dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti:

• Kecemasan dan Gelisah: Kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, yang dapat menyebabkan kecemasan dan gelisah.
• Gangguan Tidur: Kafein dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia.
• Peningkatan Tekanan Darah: Kafein dapat meningkatkan tekanan darah secara temporer, terutama pada orang yang tidak terbiasa mengonsumsinya.
• Gangguan Pencernaan: Kafein dapat memperparah gejala maag, seperti heartburn dan asam lambung naik.
• Ketergantungan: Konsumsi kopi berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan ketergantungan kafein. Gejalanya meliputi sakit kepala, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi saat tidak mengonsumsi kopi.

Batas aman konsumsi kopi berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada faktor seperti usia, berat badan, metabolisme, dan kondisi kesehatan.

Secara umum, batas aman konsumsi kopi adalah 400 mg kafein per hari, setara dengan 4-5 cangkir kopi.

Namun, bagi orang yang sensitif terhadap kafein, batas amannya bisa lebih rendah.